導致亞健康的主要原因有飲食不合理、缺乏運動、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。所以預防亞健康的方法包括日常飲食一定要多攝取營養(yǎng)豐富的新鮮水果和蔬菜，注意低鹽飲食；提高睡眠質量，保持良好的作息習慣；每天要適當鍛煉，比如慢跑、游泳、打球、做健身操等，能夠調節(jié)神經和循環(huán)系統(tǒng)改善身體的亞健康狀態(tài)；補充適量的酵素，可以調節(jié)體內酸堿平衡及各個器官的機能；學會調整自己的心態(tài)和情緒，積極向上；盡量改善環(huán)境條件。