建議失眠患者在睡覺(jué)之前要保持飲食的清淡，例如進(jìn)食山藥粥、南瓜粥、藕粉等食物，能夠起到舒緩身心以及鎮(zhèn)靜安眠的效果。睡前也能適量飲用一些熱牛奶，促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。不僅如此，針對(duì)失眠的現(xiàn)象，患者也可以進(jìn)食一些蓮子、百合之類(lèi)的食物，不僅能滋補(bǔ)身體，還能起到助眠的效果。失眠的患者在睡覺(jué)的時(shí)候也可以在室內(nèi)點(diǎn)一些助眠的香薰，例如薰衣草香薰，從而改善睡眠。