焦慮癥出現(xiàn)心慌的癥狀時可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，可以通過與他人交流的方式解決或減輕焦慮及心慌的現(xiàn)象；自我轉(zhuǎn)移注意力，可以暫時停止手上的事情，去做一些自己感興趣的事情緩解情緒；如果是由于睡眠不足而引起的心慌，可以喝杯熱牛奶后進入睡眠狀態(tài)，有助于改善心慌的現(xiàn)象。如果心慌的癥狀較嚴(yán)重，且不可通過人為的方式減輕，建議您最好到醫(yī)院精神科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。