抑郁癥一般需要從多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。第一,需要改善生活習(xí)慣,比如避免過度熬夜,不可給自己施加太大的工作、學(xué)習(xí)壓力。第二,加強(qiáng)機(jī)體鍛煉,能夠增強(qiáng)體魄,并且可以增加腦活動(dòng)。第三,多去做一些自己感興趣的事情,這樣能夠有效釋放自己的情緒。第四,可以經(jīng)常向家人或者閨蜜朋友傾訴,將自己內(nèi)心的想法說出來。第五,如果抑郁癥比較嚴(yán)重,可以去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助,并且配合醫(yī)生使用藥物治療。