更年期失眠可以通過雌激素代替療法治療?；颊唢嬍撤矫嬉喑远?jié){、豆腐、大豆、蜂漿王等雌激素含量豐富的食物?；颊甙滋斓臅r候，可以適當?shù)倪M行體育鍛煉。平時要有規(guī)律的睡眠習慣，避免熬夜，在睡覺前可以用熱水泡腳或泡澡，在睡前喝一杯熱牛奶，也有利于促進睡眠。出現(xiàn)失眠期間要保持心情放松，避免思慮過度，對頭部進行按摩或熱敷，有利于放松神經(jīng)，緩解失眠。