女性出現(xiàn)失眠的時候，在晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，平時還要多吃獼猴桃、青菜、白菜、蘋果等維生素含量豐富的飲食。失眠的時候還可以吃南瓜子、小米、核桃、燕麥、蕎麥等維生素和色氨酸含量豐富的飲食，這有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量?；颊咂綍r要有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉?；颊呤甙Y狀比較嚴(yán)重的時候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用地西泮等鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療。