坐骨神經(jīng)痛可以進(jìn)行下列鍛煉：1.可以進(jìn)行抬高腿部訓(xùn)練，注意速度不可過(guò)快、宜慢?？梢杂行У木徑馓弁窗Y狀。2.可以進(jìn)行后背肌肉力量鍛煉，例如俯臥式小燕飛動(dòng)作，是指人取俯臥位將雙手放在兩側(cè)，通過(guò)腰腹的力量向后反攻支撐，達(dá)到目的。3.平時(shí)可以練習(xí)足尖走路或進(jìn)行下蹲動(dòng)作，可以有效的緩解癥狀。腰部疼痛時(shí)還可以進(jìn)行腰部按摩，緩解疼痛?；颊咂綍r(shí)要注意保暖，適當(dāng)活動(dòng)。