晚上失眠多夢首先要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，白天的要適當的進行體育鍛煉，保持心情舒暢，避免精神壓力過大，睡覺前用熱水泡腳或喝熱牛奶有促進睡眠的功效。平時可以多吃酸棗、蓮子、茯苓、芡實等食物，這些食物有鎮(zhèn)靜催眠的功效。在睡前不要喝濃茶或咖啡，也不能聽刺激性的音樂。失眠比較嚴重的時候，可以口服安神補腦液緩解。如果是神經衰弱導致的失眠，則需要遵醫(yī)囑用谷維素或維生素B治療。