失眠的調(diào)理方法：第一、調(diào)整個(gè)人的心態(tài)，保持愉快的心情。第二、睡覺(jué)前經(jīng)常用熱水去泡腳，睡覺(jué)喝一杯牛奶，有助于睡眠。第三、晚上不能吃的太多，可以在晚飯后適當(dāng)出門(mén)散散步，鍛煉身體，能夠改善失眠的情況。第四、生活中改掉不良的習(xí)慣，比如睡前飲用濃茶、咖啡、白酒、黃酒等飲品。失眠也可以通過(guò)吃以下幾種食物，比如蓮子、桂圓、大棗、蜂蜜、酸棗仁等食物，都可以起到促進(jìn)睡眠的作用。