失眠的時候可以吃桂圓紅棗粥、小米粥，這可以起到安神的功效。睡覺前喝一杯熱牛奶，也能促進睡眠。平時多吃氨基酸和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，對于改善失眠也是有利的，比如牛肉、羊肉、瘦肉、魚肉、雞肉等。失眠的時候還可以吃蜂蜜、黑芝麻、香蕉、杏仁等緩解失眠的食物?；颊咭幸?guī)律的睡眠習(xí)慣，平時要避免精神壓力過大，睡覺前不要喝濃茶或咖啡，白天還要適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉。