晚上失眠睡不著覺首先要有規(guī)律的作息習(xí)慣，睡覺前不要喝濃茶或咖啡，白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，晚上睡覺前用熱水泡腳或喝熱牛奶，有促進(jìn)睡眠的功效?；颊呤弑容^嚴(yán)重的時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用苯二氮卓類的藥物治療。如果是植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用維生素B、谷維素等藥物治療?；颊咄ㄟ^針灸、推拿等方式治療，也能緩解失眠。