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腰椎間盤突出癥的自我療法?

41歲2025年03月29日 18:53:16
病情描述:

我最近經(jīng)常感覺腰疼,到醫(yī)院檢查后醫(yī)生說是腰椎間盤突出癥,請問自我療法是什么?

醫(yī)生回答(1)
  • 郭盛君
    郭盛君主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問

    腰椎間盤突出癥的患者平時要減小腰椎彎曲度,能減輕突出部位對脊髓和神經(jīng)壓迫,減輕疼痛,要適當?shù)倪M行鍛煉,加強腰部肌肉的力量,例如俯臥,雙手抱頭,將頭部和下肢盡量的向上抬,平時也可以進行沉腰鍛煉,例如采取俯臥位,在胸前放置高一點的枕頭,大腿部也放置枕頭,讓腰部自然下沉10-15分鐘,睡覺時避免睡過軟的床,當腰部疼痛時可以適當對腰部進行按摩或熱敷,能夠促進局部血液循環(huán),緩解疼痛。

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