跑步幾天休息一次合適?問(wèn)
我前段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了,現(xiàn)在需要每天跑步,我想請(qǐng)問(wèn)一下跑步幾天休息一次合適?
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康安副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問(wèn)
一般建議剛剛跑步的人,跑一天休息一天。若已經(jīng)有長(zhǎng)期跑步的經(jīng)驗(yàn),則可以跑三天休息一天或者跑五天休息一天,一定要注意量力而行,以免對(duì)身體造成傷害。跑步是一種健康的有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,幫助預(yù)防多種疾病。若近期沒(méi)有做好保暖措施,出現(xiàn)受涼的癥狀,則建議減少跑步的時(shí)間,多休息,以免不適癥狀難以恢復(fù)。跑步期間,應(yīng)做好保暖措施,多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
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