想要減掉脂肪首先要調(diào)整生活習慣，飲食方面不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物，比如肥肉、炸雞、動物肝臟。可以選擇吃生菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜等低熱量的食物，減肥期間每天要控制攝入的熱量。建議每天可以進行三十分鐘到一小時的有氧運動，比如跳繩、慢跑、快走、游泳、騎自行車，這有利于促進脂肪消耗。身體脂肪比較多的時候，還可以通過抽脂手術，這種方式可以迅速減掉脂肪。