減肥快又不反彈需要調(diào)整飲食習(xí)慣，平時要避免吃脂肪、膽固醇和糖分含量高的食物，最好吃西紅柿、黃瓜、生菜等低熱量的食物?；颊呙刻爝€要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跳繩、慢跑、游泳、快走。吃飯的時候，最好吃七分飽，要控制每天攝入的熱量，吃飯后半小時，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?。晚上睡覺前三小時要避免進(jìn)食，減肥的時候還要有規(guī)律的排便習(xí)慣，可以多吃膳食纖維含量豐富的食物，這有利于促進(jìn)排便。