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只控制飲食不運動能瘦嗎?

26歲2025年03月29日 18:35:32
病情描述:

這段時間我胖了十幾斤,打算開始減肥,但是我不太想運動,我想了解一下只控制飲食不運動能瘦嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 向他提問

    只控制飲食不運動也能瘦,但是這種方法減肥見效比較慢,如果過度節(jié)食對身體的損傷也比較大,而且后期一旦恢復正常飲食,體重很容易反彈。建議想減肥的人群,平時要注意盡量避免吃油膩、高脂肪、高糖以及淀粉高的等高熱量的食物,如火鍋、麻辣燙、燒烤、甜品、膨化食品、米飯、饅頭、土豆等。同時要注意適當運動,如跑步、游泳、跳繩等,保證消耗的熱量大于攝入的熱量。除此之外還要注意保持充足的睡眠,經(jīng)常熬夜會導致內(nèi)分泌紊亂,不利于減肥。

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