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怎么減肥好?

20歲2025年03月29日 18:35:27
病情描述:

昨天稱體重發(fā)現(xiàn)我兩個月胖了十幾斤,我打算從明天開始減肥,想了解一下怎么減肥好?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    要想減肥,平時就要注意做到以下三點:一,管住嘴。平時要注意飲食清淡,燒烤、油炸食物、火鍋、麻辣燙、膨化食品、動物油脂、肥肉等高熱量、高脂肪的食物要盡量避免食用,淀粉含量高的食物要注意量的控制,盡量吃一些低熱量的食物。二,邁開腿。減肥就是要保證攝入的熱量低于消耗的熱量,所以在控制飲食的同時還要注意適當(dāng)運動,如跑步、游泳、跳神等。三,保證充足睡眠。充足的睡眠有助于身體新陳代謝,有利于減肥。

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