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粗腿怎么瘦下來?

25歲2025年03月29日 18:35:10
病情描述:

我并不是很胖,但是我腿卻特別粗,穿裙子、穿褲子特別難看,我想知道粗腿怎么瘦下來?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    粗腿要想瘦下來主要采取的方法就是運動、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整以及生活習(xí)慣的改變,建議可以做一些針對腿部肌肉的運動,如跳繩、深蹲、開合跳、交叉跳、高抬腿、空中腳踏車、游泳等。在運動后要注意腿部肌肉的拉伸和按摩,以免形成肌肉腿。生活中要注意多喝水,飲食盡量清淡,多吃富含維生素、纖維素的蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不要吃油膩、高脂肪、辛辣等刺激性的食物。同時要注意避免久坐,保證規(guī)律的作息。

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