心肺功能是指肺部吸氧的能力以及心臟泵血的能力，要想增強心肺功能最好的方法就是進(jìn)行有氧運動。心肺功能訓(xùn)練之前先進(jìn)行心肺功能測試，根據(jù)自身身體的實際情況制定訓(xùn)練計劃。剛開始訓(xùn)練的時候盡量選擇一些能達(dá)到最高心跳率，但是又比較溫和的運動，如慢跑、跳繩、游泳、快走、爬樓梯、爬山、打籃球等。隨著心肺功能逐漸加強，可以加強運動的強度，如動感單車、深蹲等。