心肺功能怎么訓(xùn)練?問
最近一段時(shí)間我特別容易感冒,醫(yī)生是因?yàn)槲业男姆喂δ鼙容^差導(dǎo)致的,請問心肺功能怎么訓(xùn)練?
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康安副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問
心肺功能是指肺部吸氧的能力以及心臟泵血的能力,要想增強(qiáng)心肺功能最好的方法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動。心肺功能訓(xùn)練之前先進(jìn)行心肺功能測試,根據(jù)自身身體的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃。剛開始訓(xùn)練的時(shí)候盡量選擇一些能達(dá)到最高心跳率,但是又比較溫和的運(yùn)動,如慢跑、跳繩、游泳、快走、爬樓梯、爬山、打籃球等。隨著心肺功能逐漸加強(qiáng),可以加強(qiáng)運(yùn)動的強(qiáng)度,如動感單車、深蹲等。
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