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爬山是有氧運動嗎?

25歲2025年03月29日 18:25:19
病情描述:

最近幾個月吃的東西比較雜,體重增加了十幾斤,朋友建議多做有氧運動,我想了解一下爬山是有氧運動嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    爬山是有氧運動,有氧運動是指在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運動,除了爬山,慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、爬樓梯、跳繩、健身操、打籃球等運動都屬于有氧運動。經(jīng)常進(jìn)行有氧運動可以增加脈搏輸出量,增強人體的心肺功能,長期堅持有氧運動可以體改身體免疫力,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管發(fā)病的幾率。但是要注意,爬山對于膝關(guān)節(jié)的損耗比較嚴(yán)重,所以要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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