每天堅持深蹲的好處有很多：一，減肥。深蹲屬于熱量消耗比較大的運動，每天保持一定強度的深蹲，可以減掉腿部和臀部多余的肌肉。二，增強肌肉強度。深蹲主要鍛煉腿部和臀部的肌肉，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)腿部和臀部肌肉變得結實，肌肉線條也比較好看。三，增加心肺功能。深蹲屬于有氧運動，每天適當進行有氧運動可以增加心臟和肺部的供血、供氧，減少患有呼吸系統(tǒng)疾病和心臟病的幾率。