鍛煉了出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀時(shí)可以先進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)軟組織損傷的現(xiàn)象，可以先用冰袋進(jìn)行局部冷敷，一般冷敷二十四到四十八小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷可以加快局部血液循環(huán)的速度，從而緩解疼痛癥狀。其次鍛煉后肌肉酸痛也可能是乳酸堆積引起，此時(shí)可以進(jìn)行按摩，也可以進(jìn)行針灸、艾灸等治療，其可以起到溫經(jīng)通絡(luò)的功效，促進(jìn)局部乳酸消退，緩解疼痛癥狀。