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做深蹲可以瘦腿嗎?

26歲2025年03月29日 18:21:51
病情描述:

我的體重并沒有超標(biāo)太多,但是腿上的肉特別的多,我想了解一下做深蹲可以瘦腿嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    做深蹲是可以瘦腿的,但是必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度,同時(shí)要配合飲食調(diào)理,在運(yùn)動(dòng)期間要注意飲食清淡,少吃高脂肪、高熱量的食物。深蹲對(duì)腿部和臀部脂肪消耗是比較大的,經(jīng)常做深蹲不僅可以瘦腿、增強(qiáng)腿部肌肉力量,還可以瘦臀,增強(qiáng)臀部力量,達(dá)到翹臀的效果。但是在做完深蹲后要注意臀部和腿部的拉伸和放松,如果一味鍛煉不拉伸,容易出現(xiàn)肌肉腿,導(dǎo)致腿部變得更粗。

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