做深蹲是可以瘦腿的，但是必須要達到一定的強度，同時要配合飲食調(diào)理，在運動期間要注意飲食清淡，少吃高脂肪、高熱量的食物。深蹲對腿部和臀部脂肪消耗是比較大的，經(jīng)常做深蹲不僅可以瘦腿、增強腿部肌肉力量，還可以瘦臀，增強臀部力量，達到翹臀的效果。但是在做完深蹲后要注意臀部和腿部的拉伸和放松，如果一味鍛煉不拉伸，容易出現(xiàn)肌肉腿，導(dǎo)致腿部變得更粗。