冬天跑步是否可以減肥還需要根據(jù)跑步的時間和方式才能判斷。如果每天堅(jiān)持跑步三十到六十分鐘，可以促進(jìn)脂肪消耗，有減肥的效果，跑步的時候還要保持一定的節(jié)奏。如果只是偶爾進(jìn)行一次跑步是沒有減肥效果的。減肥期間要控制每天攝入的熱量，最好吃低熱量的食物，比如黃瓜、生菜、番茄等。減肥還可以在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行，平時通過做仰臥起坐、游泳或平板支撐也有減肥的效果。