如果出現(xiàn)嚴(yán)重入睡困難，最好遵醫(yī)囑用藥治療。也可以自我進(jìn)行調(diào)整，比如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持室內(nèi)環(huán)境安靜舒適，每天定時(shí)定點(diǎn)睡覺起床，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，晚上可以進(jìn)行泡腳，睡覺前還可以喝一杯熱牛奶。還需要控制自己，晚上有睡意的時(shí)候立刻上床睡覺，不可看手機(jī)、看電視。如果已經(jīng)入睡，在第二天早晨需要按時(shí)起床，可以減少賴床的情況發(fā)生。睡前還可以進(jìn)行聽音樂，選擇一些柔和舒適的音樂，促進(jìn)睡眠。