人體出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象后，需要及時針對病因進(jìn)行治療。如果與不良生活作息、精神壓力大等因素有關(guān)，工作、學(xué)習(xí)的間隙可以適當(dāng)走動，有利于促進(jìn)周身血液循環(huán)，睡覺兩小時之前可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、跑步、打球等體育活動，睡覺之前適當(dāng)泡腳，有利于放松身心、提高睡眠質(zhì)量。部分人群喜愛吃夜宵，也要盡量改掉這一習(xí)慣。睡覺之前不要過量進(jìn)食，也不要飲用咖啡、濃茶等具有提神醒腦的功效的飲品。失眠比較嚴(yán)重的人群，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用酸棗仁等寧心安神的中成藥進(jìn)行調(diào)理。