經期可以跑步減肥嗎？問
25歲2025年03月29日 17:55:30
病情描述：
我最近肚子上有很多贅肉，聽說在經期減肥效果比較好，所以想咨詢一下醫(yī)生，經期可以跑步減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 向他提問
經期可以跑步減肥，在經期適當進行跑步運動可以起到改善血液循環(huán)、促進骨盆肌收縮、促進經血排出等功效，但一般建議女性進行慢跑，不建議進行長跑等劇烈運動，避免引起腹部疼痛等不適癥狀。在經期女性也需要注意飲食，避免吃些過于油膩的食物，可以適量食用米粥、面條、蕎麥面、南瓜粥、紅棗粥等溫熱易于消化的食物，其次也需要多注意保暖，避免出現腹部受涼的癥狀。
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