經(jīng)期可以跑步減肥，在經(jīng)期適當進行跑步運動可以起到改善血液循環(huán)、促進骨盆肌收縮、促進經(jīng)血排出等功效，但一般建議女性進行慢跑，不建議進行長跑等劇烈運動，避免引起腹部疼痛等不適癥狀。在經(jīng)期女性也需要注意飲食，避免吃些過于油膩的食物，可以適量食用米粥、面條、蕎麥面、南瓜粥、紅棗粥等溫熱易于消化的食物，其次也需要多注意保暖，避免出現(xiàn)腹部受涼的癥狀。