腿粗進行拉伸可以加快腿部的血液循環(huán)、舒緩?fù)炔康募∪夂完P(guān)節(jié)、緩解肌肉痙攣僵硬、緊縮肌肉、降低肌肉緊張度、保護韌帶、放松肌肉、緩解肌肉酸痛，適當?shù)倪M行拉伸還可以維持身體平衡，增強身體素質(zhì)，要避免拉伸時間過長，過度拉伸會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)損傷。建議在運動前后要適當?shù)倪M行拉伸，這可以幫助放松身體，增加身體協(xié)調(diào)性，使身體的線條更加流暢，避免出現(xiàn)肌肉扭傷。