長期熬夜對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)損傷都很大，建議建立合理作息時(shí)間。如果無法避免熬夜，可通過以下措施減少對(duì)身體的消耗：第一，盡量選擇使用低熱量的蔬菜瓜果，這類食物含有豐富的膳食纖維，并且脂肪含量少，更加有利于腸胃蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)便秘，第二，避免飲用濃茶或是咖啡類有刺激神經(jīng)興奮性的飲品，可以喝一些溫牛奶。第三，避免食用過于油膩肥厚的食物，以免加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腦部供血不足產(chǎn)生困意。