平板支撐能練出腹肌嗎？問
24歲2025年03月29日 17:41:01
病情描述：
我最近這段時間一直在健身，朋友說通過平板支撐訓練可以鍛煉腹肌，我想咨詢一下平板支撐能練出腹肌嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
平板支撐能練出腹肌，平板支撐主要是通過腿部肌肉維持身體平衡和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，長期進行鍛煉，可以有效的改變形體。平板支撐可以有效鍛煉腹橫肌，對于練出腹肌是有幫助的。鍛煉腹肌可以通過俯臥平板支撐、側(cè)臥平板支撐等方式進行鍛煉。做平板支撐需要堅持一個月到三個月才能見效。除了平板支撐，平時還會可以通過仰臥起坐、卷腹運動、空中踩單車等方式鍛煉腹部肌肉。
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