平板支撐能練出腹肌，平板支撐主要是通過腿部肌肉維持身體平衡和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，長期進(jìn)行鍛煉，可以有效的改變形體。平板支撐可以有效鍛煉腹橫肌，對于練出腹肌是有幫助的。鍛煉腹肌可以通過俯臥平板支撐、側(cè)臥平板支撐等方式進(jìn)行鍛煉。做平板支撐需要堅(jiān)持一個(gè)月到三個(gè)月才能見效。除了平板支撐，平時(shí)還會可以通過仰臥起坐、卷腹運(yùn)動、空中踩單車等方式鍛煉腹部肌肉。