睡覺不可以減肥，減肥需要通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)才能促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，保證充足的睡眠，對(duì)于減肥有一定的幫助，因?yàn)橹挥兴叱渥闳梭w代謝才會(huì)正常，這可以加快脂肪分解的速度。減肥每天至少要做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如競(jìng)走、慢跑、跳繩、游泳，長期的鍛煉有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。飲食方面最好吃脂肪和膽固醇含量低的食物，比如青菜、生菜、雞脯肉、牛肉、瘦肉等。