在進(jìn)行腹部贅肉的運動時，首先要注意避免久坐久站，應(yīng)當(dāng)選擇轉(zhuǎn)呼啦圈或是仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等方式去對腹部肌肉進(jìn)行鍛煉。還可以多吃高脂肪的食物，選擇熱量豐富的食物攝入，還要多吃富含纖維素的水果蔬菜，如玉米、香蕉、獼猴桃、火龍果或是紅薯等食物，對于腸道的蠕動可以有一定的幫助作用，對于腹部脂肪的消耗也有一定的幫助效果，作息還要注意保持規(guī)律。