腰兩側(cè)出現(xiàn)贅肉，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，平時(shí)在生活中可以多做腰部的鍛煉，如仰臥起坐、卷腹輪等，還可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、游泳、登山等，并可以練習(xí)瑜伽，都可以起到減少腰部?jī)蓚?cè)贅肉的功效；此外，還需要調(diào)整好飲食習(xí)慣，以低熱量，低脂肪飲食為主，可以多吃些綠葉蔬菜，新鮮的水果，主食以五谷雜糧為主，對(duì)減肥有輔助的功效；必要的時(shí)候可以入院，通過(guò)抽脂的方法進(jìn)行減肥。