做俯臥撐可以起到減肥的效果，因為做俯臥撐的時候雖然主要是鍛煉了手臂的力量，但是在做俯臥撐的同時需要消耗體內(nèi)的能量，達到燃燒脂肪的目的，這樣就可以幫助減肥了。而且做俯臥撐可以增強肌肉的力量，隨著肌肉力量的增加，人體的基礎代謝率也會增加，也可以起到促進脂肪分解的效果。做俯臥撐對于女性不僅是有助于減肥，還可以起到很好的胸部塑性的作用，可以讓女性的身材更加的完美。