游泳一個小時能消耗多少卡路里？問
21歲2025年03月29日 17:09:58
病情描述：
打算開始減肥，朋友推薦我游泳減肥，據(jù)說效果比較好，我想知道游泳一個小時能消耗多少卡路里？
醫(yī)生回答(1) 答
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康安副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 向他提問
游泳屬于有氧和無氧結(jié)合的運動，不同的人游泳一個小時消耗的卡路里是不一樣的，與游泳的姿勢、個人的體重、性別、游泳的速度等因素都有關系。以體重為五十千克的成年女性為例，每日基礎代謝消耗一千二百卡路里，一般蛙泳一小時消耗的熱量為六百卡路里。所以如果想要達到減肥的目的，一周一般要游泳三到四次，每次游泳的時間都不能低于一小時。同時還要注意飲食的控制，避免攝入熱量過多。
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