節(jié)食減肥是不健康的減肥方法，不僅對身體傷害比較大，容易反彈，而且見效還比較慢，一般單純的節(jié)食三到六個月左右能看到減肥的效果。長期節(jié)食減肥會導致營養(yǎng)不良，不僅會出現胃疼的癥狀，還可能出現脫發(fā)、皮膚干燥、月經量減少甚至是閉經的情況。建議要采取科學、健康的方法減肥，平時減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多進行有氧運動和無氧運動，促進熱熱量消耗，達到減肥的目的。