減肥應(yīng)該要先控制飲食，同時適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。育齡期的女性減肥，一定要合理控制飲食，主要是減少一部分主食的攝入，不是說完全不吃主食，可以選擇粗糧代替部分的主食。同時還需要均衡蛋白質(zhì)、微量元素和脂肪的攝入，炸雞、燒烤、巧克力等高熱量的食物最好不要吃。除了控制飲食，女性還需要適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，最好是每天三十分鐘及以上的有氧運動，一定要長期堅持。