如果想要健康的減肥，日常需要保證三餐規(guī)律，不可以采取節(jié)食的方式減肥，應該減少能量的攝入，增加能量的消耗，少吃含有脂肪和葡萄糖的食物，例如肥肉、大米以及糖果等。飯后需要多運動鍛煉，可以選擇慢跑、快走以及游泳等方式消耗體內的能量，不僅有利于瘦脂，還可以起到塑形的效果。必要時也可以去醫(yī)院整形科就診，通過抽脂的方式來減肥，見效較快，但是不容易維持。