痰濕體質(zhì)的人群可以多吃具有健脾利濕作用的食物，常見(jiàn)的有薏米、紅棗、冬瓜、紅豆等，還可以多吃荷葉粥，具有祛濕降濁的功效；此外在日常生活中多吃草莓、蘋果、獼猴桃、甘蔗等新鮮的水果，多吃苦瓜，可以改善體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人群平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣油膩的食物。同時(shí)此類的人群平時(shí)需要積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如跑步、爬山、游泳等，能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。