判斷是否缺鈣最直觀的方法是去醫(yī)院做血鈣含量測(cè)定，但在日常生活中可以通過一些癥狀簡(jiǎn)單判斷。根據(jù)你的年齡來看，青少年缺鈣會(huì)感覺到明顯的生長(zhǎng)痛、腿軟、反復(fù)手腳抽筋、體重身高生長(zhǎng)緩慢、體育課成績(jī)不佳、注意力不集中、乏力、手心冒汗、易感冒等。可以調(diào)整一下飲食，多吃含鈣豐富以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充維生素D，避免挑食，適當(dāng)戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。