經(jīng)常失眠主要是和心理因素以及生理因素有關，心理因素主要和情緒的變化相關，比如最近心理壓力比較大，情緒處于緊繃的狀態(tài)下，或者是在睡前情緒處于激動、憤怒、悲傷、抑郁、恐懼、興奮中等等也會引起失眠。失眠也可能和人體患有的疾病有關，一些慢性疾病比如糖尿病等患者比較容易出現(xiàn)睡眠障礙，部分人群需要安眠藥才能更好的入睡。平時可以在晚上泡泡腳，按摩一下身體，喝一杯溫牛奶，放松心情更有助于入睡。