失眠與患者過(guò)度的焦慮緊張等原因有關(guān)系，自我療法時(shí)患者要注意去進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式使自己的精神放松，從而達(dá)到幫助入眠的目的。在睡覺(jué)之前避免去思考太多的事情，要將所有的煩心事都放下來(lái)，在睡覺(jué)之前避免喝咖啡、玩游戲等會(huì)造成神經(jīng)興奮的行為。在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，對(duì)于幫助入眠可以有一定的幫助作用，還可以通過(guò)泡腳等方式去放松心情。