建議最好選擇在餐后1-2小時(shí)左右慢跑，有助于機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗。減肥是需要過(guò)程的，當(dāng)機(jī)體消耗的熱量大于攝入的熱量才能達(dá)到瘦身的目的。減肥人群日常除了運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，需要保證每日的膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高脂肪、高鹽、高膽固醇等食物的攝入。飯后1-2小時(shí)胃排空后可以慢跑30-60分鐘，具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要根據(jù)自身情況實(shí)際判斷。運(yùn)動(dòng)期間注意保持水分?jǐn)z入，避免出汗太多導(dǎo)致水電解質(zhì)失衡。