鍛煉腹肌首先需要做好整體的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人體瘦下來，脂肪減少才能更好的鍛煉出腹肌，可以通過幾個(gè)特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目達(dá)到鍛煉腹肌的效果。第一個(gè)就是仰臥起坐，最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式，仰臥起坐能讓腹部的肌肉收縮伸展，起到燃燒脂肪的作用，也有助于形成腹肌。第二個(gè)是可以做側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)主要是幫助鍛煉腹部側(cè)面的肌肉，讓整個(gè)腹部肌肉顯得更加均勻。第三個(gè)可以做卷腹運(yùn)動(dòng)，躺在墊子上后可以雙手抱頭，然后用左手肘去觸碰右膝蓋，右手肘觸碰左膝蓋。