鍛煉腹肌首先需要做好整體的運動，整個人體瘦下來，脂肪減少才能更好的鍛煉出腹肌，可以通過幾個特定的運動項目達(dá)到鍛煉腹肌的效果。第一個就是仰臥起坐，最簡單的一種運動方式，仰臥起坐能讓腹部的肌肉收縮伸展，起到燃燒脂肪的作用，也有助于形成腹肌。第二個是可以做側(cè)抬腿運動，這個主要是幫助鍛煉腹部側(cè)面的肌肉，讓整個腹部肌肉顯得更加均勻。第三個可以做卷腹運動，躺在墊子上后可以雙手抱頭，然后用左手肘去觸碰右膝蓋，右手肘觸碰左膝蓋。