女性練習臀橋可以改善坐骨神經(jīng)痛，進行臀橋練習的時候可以緩解脊椎的壓力，延展脊椎，緊實腹部肌肉的線條，促進腹部脂肪燃燒。臀橋還可以改善骨盆前傾的現(xiàn)象，其可以伸展骨盆、髖關(guān)節(jié)、大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，從而促進骨盆回到正常的位置。臀橋練習的時候還可以促進呼吸道保持通順，將人體緊繃的胸腔打開，起到緩解胸悶、胃食管逆流等情況，也可以用于輔助緩解生理期疼痛癥狀。