每天需要跳繩三千個才能達到減肥的目的，而且正常情況下只有持續(xù)運動超過半小時，才能出現(xiàn)明顯的減肥效果。但是每天具體跳繩多少個才能起到減肥的效果因人而異，有的人身體素質(zhì)較差，同時又是剛開始跳繩，可能一天還達不到三千個，所以這種情況下跳繩的同時可以搭配其他運動來達到減肥的目的，例如慢走、游泳、跳舞等。跳繩是一種有氧運動，但是運動過程中注意保護好膝關(guān)節(jié)。