每天需要跳繩三千個(gè)才能達(dá)到減肥的目的，而且正常情況下只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過半小時(shí)，才能出現(xiàn)明顯的減肥效果。但是每天具體跳繩多少個(gè)才能起到減肥的效果因人而異，有的人身體素質(zhì)較差，同時(shí)又是剛開始跳繩，可能一天還達(dá)不到三千個(gè)，所以這種情況下跳繩的同時(shí)可以搭配其他運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，例如慢走、游泳、跳舞等。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)過程中注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。