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考試前緊張心慌怎么辦?

17歲2025年03月29日 16:02:33
病情描述:

我基本上每次到考試的時候,心里就會很緊張,尤其是重要的考試,請問考試前緊張心慌怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫(yī)師

    河北省第六人民醫(yī)院 向他提問

    考試前緊張、心慌大多屬于正?,F(xiàn)象,臨床稱為考前焦慮癥,需要給自己心理暗示來調(diào)節(jié)緊張的情緒。還可以進(jìn)行放松療法,通過調(diào)節(jié)呼吸以及全身肌肉方式緩解緊張的心情。另外,如果情況嚴(yán)重,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦懑煼▉砭徑?,如心理安慰法,心理醫(yī)生應(yīng)該為患者解釋疾病的性質(zhì),能夠減輕考試前的心理的負(fù)擔(dān),有效預(yù)防焦慮、緊張的發(fā)作。建議平時要放松心情,端正態(tài)度,避免過度的緊張和焦慮。

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