腳崴了后，建議在24小時內(nèi)，可以采取冰敷，能夠能夠促進血管的收縮，減輕局部腫脹的情況。在急性期后，需要局部熱敷，促進血管擴張、加速血液循環(huán)，幫助局部腫脹部位的血腫吸收。同時注意休息，可以適當?shù)奶Ц呋贾?，配合使用活血化瘀的藥物，以及外敷藥膏，能夠起到消腫散瘀的作用。在恢復期間內(nèi)，飲食上應(yīng)以清淡食物為主，多吃含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，有利于恢復。