想要讓頭發(fā)黑亮可以吃干果以及堅果等，比如核桃、花生、松子、杏仁等，還可以吃黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等黑色的食物，黑色的食物入腎經(jīng)，可以滋補腎臟，腎精充足頭發(fā)就會強韌黑亮。還可以適當吃動物肝臟比如豬肝等，吃動物血制品比如鴨血等，這類食物當中含有豐富的鐵元素，可以改善貧血引起的毛發(fā)枯黃。另外要注意營養(yǎng)均衡，飲食葷素搭配，保證營養(yǎng)的攝入對頭發(fā)的生長、頭發(fā)的光澤都有一定的幫助。