緩解焦慮的情緒首先可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，比如遇到不順心的事情及時跟朋友或者是家人進(jìn)行溝通，也可以選擇痛一些舒緩的音樂等；其次可以通過運(yùn)動來緩解焦慮的情緒，比如可以選擇慢跑、散步等；第三可以通過做一些深呼吸來緩解焦慮，同時保證正常的休息時間，避免過度熬夜。若以上方法不能有效緩解，可以在醫(yī)生的建議下選擇藥物進(jìn)行治療，一般情況下可以選擇心腦靜片、清腦復(fù)神液等。